숙면을 하기 위한 목욕 포인트

숙면을 하기 위한 목욕 포인트

여러분은 잠을 푹~ 잘~ 자고 계시나요? 잠을 잘자는 것도 무척이나 중요한 일인데요. 전날 잠을 잘잤는지, 잠을 잘자지 못했는지에 따라서 그날의 컨디션이 결정이 되기도 하지요. 잠을 잘자면 건강에도 좋고, 다이어트에도 효과적이며, 일의 능률도 높여주는 중요한 요인 중의 하나라고 할 수 있습니다.

이번 글에서는 숙면을 하기 위한 목욕 방법을 알아볼까 하는데요. 잠들기 전에 목욕이나 샤워를 하는 사람들이 많이 있기 때문입니다.

1. 목욕은 잠들기 30분 ~ 1시간 전에 할 것
2. 반신욕을 할 것
3. 온도는 40도 안팎으로 42도 이상의 뜨거운 목욕은 피할 것
4. 목욕은 15~30분 사이, 장시간 목욕은 금물

목욕을 할 때에 위와 같은 포인트를 잘 생각해서 한다면 숙면에 큰 도움이 되는 목욕 방법이라고 할 수 있을 것 같습니다.

목욕은 신체의 혈액 순환이 좋아지며, 영야이나 산소가 온몸에 닿아 회복으로 이어집니다. 그리고 신진대사가 촉진되며, 어깨 결림이나 부종 등에도 효과적이라고 할 수 있지요. 마음이 편안해지고 개운한 기분을 느낄 수 있다는 것도 목욕의 장점이라고 할 수 있습니다.

저녁 식사 후, 소화를 시킨 다음에 가벼운 운동이나 스트레칭으로 건강을 관리하고, 마지막에 목욕이나 샤워를 한다면 숙면을 할 수 있지 않을까 하는 생각이 듭니다.

건강을 위해서 규칙적인 생활과 함께 건강하게 잠을 잘 수 있도록 숙면을 취하는 것이 좋을 것 같습니다.